به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت،تحقیقات جدید خبر از کشفی جالب و امیدوارکننده برای افرادی می‌دهند که به دلیل فشار کار و مشغله‌های روزمره نمی‌توانند به طور منظم در طول هفته ورزش کنند. طبق نتایج این مطالعات، حتی اگر تمام تمرینات ورزشی در یک یا دو روز پایانی هفته انجام شوند، همان اثرات مثبت ورزش روزانه را بر سلامت عمومی بدن خواهند داشت.

مطالعاتی که توسط گروهی از محققان در مرکز بیمارستان آریتمی‌های قلبی ماساچوست انجام شده، نشان می‌دهد که افراد می‌توانند با انجام ورزش‌های توصیه‌شده در پایان هفته به اندازه کسانی که تمرینات خود را به طور منظم در طول هفته تقسیم می‌کنند، سالم بمانند.

کاهش خطر بیش از ۲۰۰ بیماری

این مطالعه روی نزدیک به ۹۰,۰۰۰ شرکت‌کننده در بریتانیا انجام شد که فعالیت بدنی خود را در طول هفته از طریق دستبندهای مخصوص ثبت می‌کردند. داده‌ها نشان داد که هر دو گروه افرادی که در طول هفته به طور منظم ورزش می‌کردند و آنهایی که فقط در تعطیلات آخر هفته تمرین داشتند، به طور مشابه با خطر کمتری برای ابتلا به بیش از ۲۰۰ بیماری روبرو بودند. این بیماری‌ها شامل اختلالات قلبی، گوارشی، بیماری‌های مرتبط با سلامت روان و بیماری‌های مغزی می‌شود.

تأثیرات مثبت ورزش بر بیماری‌های مزمن

به عنوان مثال، ورزشکاران آخر هفته و افراد فعال روزانه به ترتیب با ۲۳ و ۲۸ درصد کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا و ۴۳ و ۴۶ درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مواجه بودند. این یافته‌ها نشان می‌دهد که حتی اگر فرد تنها در دو روز آخر هفته فعالیت بدنی انجام دهد، همچنان می‌تواند از فواید بلندمدت ورزش بهره‌مند شود.

توصیه محققان

دکتر «شأن خورشید»، یکی از نویسندگان ارشد این مطالعه، تأکید دارد که حجم کل فعالیت بدنی در طول هفته از اهمیت بیشتری نسبت به توزیع منظم آن برخوردار است. او پیشنهاد می‌دهد که افراد بهتر است از هر فرصتی که دارند برای ورزش استفاده کنند، خواه در آخر هفته باشد یا به‌طور منظم در طول هفته. او همچنین اظهار داشت که فعالیت بدنی به طور کلی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و متابولیک را کاهش می‌دهد.

این یافته‌ها حاکی از آن است که الگوی انجام ورزش می‌تواند بسته به شرایط و سبک زندگی افراد تغییر کند و حتی در شرایط پرمشغله، تمرینات آخر هفته می‌توانند تأثیرات مهمی بر سلامت عمومی داشته باشند.

برای افرادی که نمی‌توانند به‌طور منظم در طول هفته ورزش کنند، این تحقیق خبر بسیار خوبی است. شما می‌توانید تمامی تمرینات هفتگی خود را در چند روز آخر هفته انجام دهید و همچنان از فواید آن بهره‌مند شوید. این تحقیق نشان می‌دهد که مهم‌تر از نظم ورزش، حجم کلی فعالیت بدنی است که می‌تواند بر سلامت شما تأثیرگذار باشد.